Dr. Deb Cohen-Jones, doktorica opće prakse iz Pertha u Zapadnoj Australiji, odustala je od alkohola u travnju nakon što je primijetila da joj je to postalo mehanizam za suočavanje sa stresom.POGLEDAJTE VIDEO: Najskuplji koktel možete popiti u TokijuNakon što je četiri tjedna bila trijezna, počela se ranije buditi s osjećajem osvježenja, rjeđe je žudjela za masnom hranom i više puta je vježbala ujutro nakon buđenja. Podijelivši svoje iskustvo na Instagramu, priznala je da su dva tjedna u mjesecu bila u izolaciji kod kuće zbog bolesti od Covida, što je malo olakšalo stvari.- Zanimljivo je da nisam imala nikakvu želju za pićem ni u jednom trenutku kad sam bila kod kuće, pogotovo kad mi je bilo loše… Jednostavno ne pijem kod kuće pa ni ne razmišljam o tome – napisala je.- Nekoliko puta kada smo izašli na obrok ili s prijateljima u početku sam se osjećala malo ‘jadno’ (izostavljeno), no to se ubrzo riješilo i otkrila sam da zapravo više uživam u hrani – objasnila je.Najznačajnije promjene dogodile su se ujutro, a osjećala je i manju nadutost nakon jela.- Otkad je prošlo tih mjesec dana definitivno dvaput razmislim prije nego popijem piće i ako se odlučim nešto popiti – moj maksimum je dva pića – napisala je. – Definitivno vjerujem da je slobodan mjesec bio odlična prilika za resetiranje i planiram to ponovo učiniti – dodala je.Doktori kažu da apstinencija od alkohola samo na mjesec dana povećava koncentraciju i sposobnost donošenja odluka, a također smanjuje rizik od problema s mentalnim zdravljem, uključujući tjeskobu i depresiju.Istraživanja pokazuju da tijelo započinje proces detoksikacije 12 sati nakon posljednjeg alkoholnog pića, a nakon četiri tjedna se stabilizira razina šećera u krvi.Doktorica Cohen-Jones rekla je za Daily Mail kako se uz redovitu rutinu njege kože brine da je uvijek dobro hidratizirana i da nastoji izbjegavati previše alkohola.Ona također ne konzumira laktozu i mliječne proizvode, jede minimalno šećera i zagovornica je cjelovitih žitarica, cjelovitih proizvoda, zelenila, kolagena i suplemenata vitamina D.Što očekivati kada prestanete piti alkoholUnutar 12-24 sata: Počinje detoksikacija i normalizira se šećer u krvi. Tijekom tog razdoblja možete osjetiti simptome odvikavanja uključujući znojenje, anksioznost, depresiju i nesanicu.Unutar jednog tjedna: kvaliteta sna trebala bi se poboljšati i trebali bi imati više energije i bolje se osjećati. Unutar dva tjedna: Možete početi gubiti suvišne kilograme zahvaljujući izbjegavanju skrivenih kalorija u alkoholu.Unutar tri do četiri tjedna: stabilizira se krvni tlak.Izvor: Dry JulyDugoročne posljedice redovitog prekomjernog pijenja alkoholaMozak: Previše alkohola može utjecati na koncentraciju, prosuđivanje, raspoloženje i pamćenje. Povećava rizik od moždanog udara i razvoja demencije.Srce: Obilno pijenje alkohola povećava krvni tlak i može dovesti do oštećenja srca i srčanog udara.Jetra: Pijenje tri do četiri standardna pića dnevno povećava rizik od razvoja raka jetre. Dugotrajno učestalo pijenje alkohola također dovodi ljude do povećanog rizika od ciroze jetre i smrti.Želudac: Ako pijete čak i jedno do dva standardna pića dnevno, povećavate rizik od raka želuca i crijeva, kao i čira na želucu.Plodnost: Redovito obilno pijenje alkohola smanjuje razinu testosterona kod muškaraca, broj spermija i plodnost. Za žene, previše pijenja može utjecati na njihovu menstruaciju.Izvor: Health DirectNajčitaniji članci
Kako prestati piti alkohol – evo koje su prednosti već nakon četiri tjedna
