Istraživanja o utjecaju vježbanje na libido ograničena su i uglavnom su dio neznanstvenih opisnih istraživanja koja su provodili časopisi za fitness i tvrtke za sportsku opremu. Ipak, postoje neki opći trendovi koji podupiru ideju da vježbanje može pojačati libido i seksualno zdravlje i kod muškaraca i kod žena.
Mnogobrojne su studije, ne samo u Velikoj Britaniji već i u ostatku svijeta koje podupiru činjenicu da partneri, bračni ili izvanbračni, sve rjeđe imaju spolne odnose. Stres, užurban životni ritam i umor najčešće rezultiraju manjkom energije za spomenute aktivnosti. No, posljednje istraživanje, provedeno u časopisu Medicine & Science in Sports & Exercise navodi kako se čini da jednokratne sesije određenih vježbi pojačavaju seksualno uzbuđenje aktivacijom simpatičkog živčanog sustava.
Istezanje u pozi leptira – sjedni u položaj da ti noge na podu budu kao da mašeš leptirovim krilima, odnosno sjedi na pod i spoji tabane, tako da su oslonjeni donjom stranom jedan od drugog. Rukama pridržavaj gležnjeve i podiži noge gore-dolje, kao da mašeš krilima leptira.
Foto: shutterstock
Kegelove vježbe – popularne su jer jačaju unutarnje mišiće zdjelice. Potpuno su bezopasne, a mogu se raditi bilo gdje. Stisni mišiće zdjelice i zatim izdahni.
Foto: shutterstock
Poza mačke – spusti se na pod četveronoške, koljena neka ti budu ispod kukova, a ruke ravno ispod ramena. Prilikom udaha usmjeri tijelo prema van i prema gore, dok se na izdah trebaš povući prema unutra i jako zgrbiti leđa te time stvoriti savršen luk.
Foto: shutterstock
Određene vježbe pojačavaju seksualno uzbuđenje aktivacijom simpatičkog živčanog sustava
Superman poza – četveronoške se spusti na pod, koljena neka ti budu ispod kukova, a ruke ispod ramena. U isto vrijeme podigni lijevu ruku i desnu nogu u ravnini s kralježnicom, zadrži ih u toj pozi nekoliko sekundi pa zatim promijeni nogu i ruku.
Foto: shutterstock
Podizanje stražnjice – legni leđima na pod, noge savij u koljenu i malo ih razmakni. Ruke opusti i stavi na pod i nemoj ih dizati. Podigni stražnjicu pridržavajući se rukama za tlo, zadrži oko 10 sekundi i izdahni dok se spuštaš.
Foto: shutterstock
Za trening s vlastiom tjelesnom težinom nije potrebna oprema
Ako pak želiš nešto ‘jednostavnije’ ili prigodnije vremenskom periodu u kojem se nalazimo samo 30 minuta hodanja dnevno može smanjiti rizik od erektilne disfunkcije kod muškaraca i do 41 %, kaže studija s Harvarda. Dok, slično hodanju, plivanje od također samo 30 minuta tjedno može potaknuti seksualni nagon, a može rezultirati i gubitkom kilograma što poboljšava spolnu izdržljivost.
Možda te zanima…
Najnovija slika Rebel Wilson pravo je nadahnuće je za vježbanje
Zdravlje
Možda te zanima…
4 vježbe kojima ćeš ‘spaliti’ najveći broj kalorija u najkraćem mogućem vremenu
Fitness
