Izraz “živčani slom” ljudi ponekad koriste za opis stresne situacije u kojoj privremeno ne mogu normalno funkcionirati u svakodnevnom životu. Uobičajeno je da se događa kada životne situacije postanu fizički i emocionalno zahtjevne.
Pojam se u prošlosti često koristio za pokrivanje raznih mentalnih poremećaja, ali danas ga više ne koriste stručnjaci za mentalno zdravlje. Slom živaca nije medicinski pojam, niti označava specifičnu mentalnu bolest. Ali to ne znači da je to normalan ili zdrav odgovor na stres. Ono što neki nazivaju živčanim slomom može ukazivati na temeljni problem mentalnog zdravlja kojem je potrebna pažnja, poput depresije ili anksioznosti ili akutnog stresa.
Možda te zanima…
Depresija – unutarnje krvarenje duše
Psiha i seks
Simptomi živčanog sloma
Znakovi takozvanog živčanog sloma razlikuju se od osobe do osobe i ovise o uzroku. Upravo ono što predstavlja živčani slom također varira od jedne kulture do druge. Generalno se podrazumijeva da osoba više nije u stanju normalno funkcionirati. Na primjer, nije u stanju ići na posao nekoliko dana ili neki dulji period, izbjegava društvo i zakazane dogovore, ima teškoće s prehranom, spavanjem ili održavanjem osobne higijene. Niz drugih neobičnih ili disfunkcionalnih ponašanja mogu se smatrati znakovima i simptomima živčanog sloma, među kojima su:
simptomi slični kao kod depresije, suicidalne misli i sklonost samoozljeđivanju
tjeskoba praćena visokim krvnim tlakom, mišićnom napetošću, vrtoglavicom, problemima s trbuhom, drhtanje ruku
nesanica
halucinacije
ekstremne promijene raspoloženja ili neobjašnjivi ispad
panični napad, praćen boli u prsima, odmakom od stvarnosti i samog sebe, pretjeranim strahom i teškoćama s disanjem
paronoja koja uključuje misli da osobu netko prati ili nadzire
prisjećanje na traumatični događaj, zbog kojeg osoba možda ima nedijagnosticirani posttraumatski stres.
Možda te zanima…
Nesanica i depresija znak su blokirane krunske čakre
Kolumne
Uzroci živčanog sloma
Stres je najčešći uzrok živčanog sloma, a taj stres može biti uzrokovan vanjskim utjecajima kao što su:
dugotrajna izloženost stresu na poslu
nedavni traumatični događaj, poput smrti u obitelji
ozbiljni financijski problemi poput ovrhe ili bankrota
velika životna promjena, poput razvoda
problemi sa spavanjem i nemogućnost opuštanja
kronična medicinska stanja.
Možda te zanima…
Anksioznost: Kako se manifestira i što učiniti?
Zdravlje
Kada posjetiti liječnika
Nije neobično ako se osoba ponekad osjeća bespomoćno, ali kada nije u stanju izvršavati svakodnevne zadatke to može biti znak da je mentalno stanje narušeno. Čim se primijete znakovi da je mentalno stanje narušeno treba se obrati liječniku koji može pomoći kod fizičkih simptoma i dati uputnicu za psihologa ili psihijatra. Njegovatelji bi također trebali kontaktirati liječnika što je prije moguće ako su zabrinuti zbog ponašanja ili mentalnog stanja voljene osobe.
Možda te zanima…
Kako ‘ukrotiti’ kortizol i inzulin i riješiti se kilograma i anksioznosti
Zdravlje
Savjeti za samopomoć
Promjena navika može pomoći u sprečavanju živčanog sloma ili smanjiti njihovu učestalost i intenzitet. Pomaže:
redovito vježbanje najmanje tri puta tjedno, ako je to neprihvatljivo isti učinak imat će i svakodnevna polusatna šetnja
odlazak terapeutu ili sudjelovanje u savjetovalištima za upravljanje stresom
izbjegavanje droga, alkohola, kofeina i drugih stimulansa
redovno spavanje, najmanje šest sati u noći
uključiti tehnike opuštanja u svoju svakodnevnu rutinu
bolje se organizirati i u taj plan uvesti i vrijeme za odmor.
Izvori za članak: Mayo Clinic, Healthline