Najčešći uzrok hladnih nogu i ruku je vanjska hladnoća. Dolazi do stezanja krvnih žila u koži, osobito u rukama i nogama. U slučaju
ekstremnih hladnoća u početku dolazi do ozeblina, a ako izlaganje hladnoći dugo traje može doći i do ozbiljnih komplikacija koje nekad
završavaju i amputacijom. Osim hladnoće neki od češćih uzroka hladnih ruku i nogu su anemija i Raynaudov sindrom.
Tipkanje po tipkovnici jedan od uzroka
“Druga rjeđa stanja su hipoglikemija kod dijabetičara, sklerodermija, lupus i Burgerova bolest”, govori dr. Tanja Pekez Pavliško i objašnjava: “Raynaudov sindrom se obično javlja kod žena. Zbog utjecaja hladnoće ili stresa dolazi do stezanja malih krvnih žila, a posljedica su hladni prsti i promjena boje kože u crvenu. Te promijene spadaju u primarni Raynaudov sindrom. Sekundarni Raynaudov sindrom nastaje kao posljedica nekih drugih bolesti poput sklerodermija, Burgerove bolesti, lupusa, ali i radi korištenja nekih lijekova poput beta blokatora. Drugi mogući uzroci su sindrom karpalnog tunela jer dolazi do pritiska na živce šake, zatim radnje koje se ponavljaju i vibracije poput tipkanja po tipkovnici ili sviranja klavira”.
Promjena boje kože u blijedu ili ljubičastu je znak za uzbunu
Dr. Pekez Pavliško objašnjava treba li se i kada zabrinjavati zbog hladnih ruku i nogu: “Burgerova bolest je najopasnije stanje, a čest je uzrok pušenje koje izaziva oštećenje krvnih žila. Ako dođe do promjene boje kože u izrazito blijedu ili ljubičastu potrebno je odmah kontaktirati liječnika. Najčešće se takve promjene događaju na nogama, gdje dolazi do trajnog oštećenja arterija i nekada je jedini lijek amputacija”.
Možda te zanima…
Namirnice kojima ćeš ubrzati cirkulaciju i spriječiti debljanje
Hrana
Jedan neobičan uzrok
Hiperventilacija je jedan od neobičnih uzroka hladnih ruku i nogu. “Kod hiperventilacije dolazi do pada razine kalcija u krvi, što utječe na nervne završetke ekstremiteta. U tom slučaju za liječenje i prevenciju treba koristiti neku od tehnika opuštanja. Kod drugih uzroka treba liječiti osnovnu bolest i naravno ne pušiti. Debljina je također jedan od uzroka hladnih ruku i nogu, a kod starijih osoba oslabljena cirkulacija. Postoje lijekovi koji se koriste u ekstremnim slučajevima, ali o tome treba odlučiti liječnik”, savjetuje dr. Pekez Pavliško.
Željezo grije
Ako zbog anemije patite od hladnih ruku i nogu provjerite unosite li dovoljno željeza. Dnevna potreba za željezom ovisi o dobi, spolu i zdravstvenom stanju. Djeci je potrebno više željeza nego odraslima jer su njihova tijela u razvoju. Djeca u dobi od četiri do osam godina trebaju unositi oko 10 miligrama željeza dnevno. Žene u fertilnoj fazi života sa svakom menstruacijom izgube određeni postotak krvi, upravo zato sve žene u dobi od 19 do 50 godina trebaju oko 18 miligrama željeza dnevno. Muškarci iste dobi trebaju osam miligrama željeza dnevno. S ulaskom u menopauzu, potreba žena za željezom postoje slična kao i kod muškaraca. Ako je razina željeza niska, dovoljno je povećati unos namirnica bogatih željezom. To su obogaćene pahuljice, crveno meso, sušeno voće i mahunarke. Potreba za uzimanjem suplemenata željeza ovisi o zdravstvenom stanju, dobi i prehrambenim navikama.
Možda te zanima…
Spuštena stopala oštećuju zglobove i mogu pogoršati cirkulaciju
Zdravlje
Najčešće bolesti povezane s preosjetljivošću na hladnoću, odnosno sekundarnim Raynaudovim fenomenom su: sistemski eritematozni lupus, skleroderma, sistemska skleroza, reumatoidni artritis, Sjogrenov sindrom, Bergerova bolest, opstruktivne bolesti arterija. Ako tijelo nema dovoljno željeza, ne može proizvoditi niti prenositi dovoljnu količinu crvenih krvnih stanica. Manjak crvenih krvnih stanica je poznat i pod nazivom anemija. Neki od najčešćih simptoma nedostatka željeza su umor, bljedilo i manjak energije, kratkoća daha, ubrzan rad srca, hladne ruke i stopala, oštra kosa koja opada i slabi nokti.
Svakodnevne navike koje pomažu
Pravilna higijenu ruku – hidratacija i prikladna njega kože.
Nošenje rukavica te zaštitne odjeće i obuće, ako je to potrebno na radnom mjestu.
Zdrava regulacija temperature tijela, izbjegavanje kofeina u pićima jer sužava krvne žile, primjenu fizikalne terapije i vježbi disanja te ostalih tehnika opuštanja od stresa.
Prestanak pušenja jer nikotin u cigaretama, kao i kofein u pićima uzrokuje sužavanje krvnih žila.
Mogu pomoći i vježbe disanja. Od 100 ljudi koji prakticiraju vježbe zdravoga disanja, 80 ih je s prethodno hladnim nogama i rukama za nekoliko minuta imalo tople ruke i noge.
Ako primijetite da su vam ruke, čak i ljeti, mnogo hladnije od ruku drugih osoba ili ako nosite zimske čarape čim se temperatura spusti ispod 15 °C, a prsti na rukama i nogama pritom promijene boju trebali biste provjeriti kardiovaskularni sustav.
Prema podacima iz stručnoga časopisa Journal of Royal Society of Medicine, znanstvenici su zaključili da je moguće da su hladne ruke i noge u modernog čovjeka klasični simptom hiperventilacije (udisanje natprosječnoga broja udisaja u minuti).
Manji broj ljudi ima hladne ruke i noge zbog autoimunih, kroničkih, endokrinoloških ili onkoloških bolesti. Dijagnostikom i terapijom osnovnih bolesti, rješava se i problem hladnih nogu i ruku.
