1. Dišite
Zastanete li da duboko udahnete to će vam promijeniti raspoloženje. Kad osjetite da vam je najgore, zaustavite se i odvojite dvije minute da duboko udišete i izdišite.
POGLEDAJTE VIDEO: Pronađite sreću u malim stvarima
Ne morate se povlačiti na posebno mjesto da biste to učinili, bilo da vam treba disanje sada ili kasnije. Gdje god da se nalazite, u redu je.
U redu je ako odvojite malo vremena kako biste razmislili o tome što se događa i kako se osjećate. Imajte na umu da ako ste neprestano zaglavljeni s negativnim mislima može biti znak da je vrijeme da se obratite psihologu.
2. Ispričajte se
Ako ste jednostavno pukli, a u to je bila umiješana druga osoba obavezno se ispričajte. I nakon što se ispričate, pokušajte reći drugoj osobi što se dogodilo, ne opravdavati to, već objasniti. Zatim razgovarajte.
Razgovarajte o tome što vam treba od druge strane, pogotovo ako je učinila nešto dobronamjerno (poput prekida vašeg rada kako bi vam javila da je dostava stigla ili da ste potrošili više nego što ste planirali za namirnice). Važno je da možete pokušati slušati, a ne upadati drugome u riječ, ili raspravljati o tome.
Foto: DREAMSTIME
Probajte se i nasmijati ili zagrliti drugu osobu da joj pokažete da vam je ipak stalo, iako se možda činilo sasvim suprotno.
3. Vježbanje
Da, morati ćete i navući odjeću za vježbanje kada se osjećate tužno i nikakvo, ali tako ćete svoje negativne misli i probleme usmjeriti na nešto drugo, a to je vježbanje. Koncentrirat ćete se na vježbe i vaše misli biti će zaokupljene. Osim toga, vježbanje pomaže i kod zdravlja.
4. Zagonetke
Ponekad vam treba malo distrakcija. Zagonetka ili igre mogu biti savršen protuotrov. Kada završite, osjećaj postignuća dodatno će povećati vaše raspoloženje.
Foto: dreamstime/ilustracija
5. Povežite se s drugima
Ljudi trebaju biti oko drugih ljudi, mi smo društvena bića. Zato nazovite prijatelja ili nekog bližnjeg. Otiđite s njima u šetnju, podružite se i ispričajte što vam je na duši, bit će vam lakše.
6. Preskočite vrištanje u jastuk
Otpuštanje bijesa ponekad može biti kontraproduktivno. Nismo svi isti. Nekima će prepuštanje negativnim emocijama rezultirati začaranim krugom tih emocija i pogoršati vam stanje. Ako vama ipak pomaže vrištanje u jastuk, samo dajte.
7. Pronađite ono na čemu ste zahvalni
Otkrivanje onoga na čemu ste zahvalni može vam pomoći da si olakšate i da se smirite. Izražavanje zahvalnosti prema ljudima ili stvarima u našem životu može nam pomoći da se osjećamo povezano s drugim ljudima. To nas odvlači i usmjerava.
Možete izraziti zahvalnost tako da kažete drugoj osobi na čemu ste zahvalni. Međutim, zahvalnost treba doći od vas. Ne tražite to od nekoga drugog, piše NY Times.
Najčitaniji članci
