Proteinski prutići koji će zamijeniti kupovne imaju samo 83 kalorije i 5,5 grama proteina.
Proteinski prutići odličan su snack ili međuobrok jer će vas držati sitima do ručka ili večere. Dobar su zalogaj i nakon treninga kada mišićima treba najviše proteina. Možete pripremiti osnovnu smjesu po Wholesome Lee receptu i po želji dodati voće ili orašaste plodove. Osnovna smjesa ima 83 kcal po prutiću, no u receptu se nalaze i kalorijske vrijednosti ako dodate određene dodatke poput čokolade ili malina.
Sastojci:
80 g zobenih pahuljica
125 g zobenog brašna
60 g proteina u prahu (zaslađenih)
55 g nemasnog svježeg sira
130 g maslaca od kikirikija
200 ml mlijeka
1 žličica ekstrakta vanilije
Po želji:
1 žličica cimeta (isti broj kalorija)
40 g borovnica (87 kcal)
40 g malina (87 kcal)
40 g čokolade (97 kcal)
Priprema:
Četvrtastu posudu obložite folijom ili papirom za pečenje.
Pomiješajte sve navedene sastojke u zdjeli dok se dobro ne sjedine.
Smjesu izlijte u posudu i stavite u hladnjak dok ne očvrsne, minimalno jedan sat.
Narežite na 15 prutića.
U slast!
Jedan prutić bez dodataka sadrži:
Kalorije: 83 kcal
Ugljikohidrati: 8,4 g
Masti: 3 g
Proteini: 5,5 g
Možda te zanima…
Tri proteinske pizze koje možete jesti i ako ste na dijeti
Hrana
Možda te zanima…
Palačinke koje možete jesti i ako ste na proteinskoj dijeti
Hrana
