Uz to što je niskokalorična, šparoga je bogata vitaminima, mineralima i vlaknima. Još u staroj Kini korištena je kao lijek protiv suhog kašlja, čireva i bolova u nogama, a od 15. stoljeća ovu biljku prati epitet snažnog afrodizijaka zahvaljujući bogatom sadržaju vitamina E, poznatijeg kao ”vitamin plodnosti”.
Šparoge su dobar izvor nutrijenata koji pridonose zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Uz vitamin C, riječ je konkretno o cinku i selenu, a zahvaljujući njima šparoge s pravom čine neizostavni dio detoksikacijske dijete. Ujedno zelenu boju duguju klorofilu koji jepoznati “čistač” jetre i krvi.
Za pripremu salate sa šparogama i kus-kusom potrebno je:
220 g šparoga
120 g graška
4 dl povrtnog temeljca
žličica limunove korice
250 g kus-kusa
4 rotkvice
3 žlice limunova soka
2 žlice vlasca
2 žlice peršina
žlica metvice
Možda te zanima…
Salata s tunom, jajima i šparogama, obrok od 300 kalorija
Hrana
Priprema
Šparoge narežite i kuhajte s graškom u zasoljenoj vodi oko 3 do 4 minute.
Procijedite i isperite hladnom vodom.
Prokuhajte temeljac i limunovu koricu, procijedite i prelijte kus-kus.
Pokrijte i pustite da stoji 10 minuta.
Promiješajte vilicom i dodajte šparoge, grašak, narezanu rotkvicu, sok od limuna i nasjeckane začine.
Posolite i popaprite.
Doznaj zašto šparoge spadaju među najzdravije namirnice svijeta