Trenerica Senada Greca na svojim je društvenim mrežama obavila kako izgleda jedan trening s Kim Kardashian, a ako ga i vi želite isprobati, vježbe potražite u nastavku.
Koliko su obline Kardashian sestara prave ili ne tema je mnogih debata na društvenim mrežama u koje su se čak uključili i brojni estetski kirurzi te osobni treneri. Ono što možemo vidjeti u gotovo svakoj epizodi The Kardashians je kako slavne sestre često posjećuju teretanu, a sada je i trenerica slavnih Senada Greca objavila video treninga s Kim Kardashian u kojem Kim izvodi brojne vježbe za oblikovanje stražnice.
“Radimo zajedno od siječnja i unatoč Kiminom izuzetno zauzetom rasporedu, ona i dalje stavlja trening na prvo mjesto. Ponosna sam na napredak koji smo postigli i uzbuđena vidjeti kamo nas ovaj put vodi”, napisala je Greca na svom Instagram profilu uz koji je objavila detalje treninga.
Trening za oblikovanje stražnjice s Kim Kardashian
Trenerica Greca najprije je spomenula kako je treningu prethodilo zagrijavanje, a nakon treninga Kim je mišiće istegnula i opustila koristeći foam roller ili roler od pjene. Sam trening se sastoji od sljedećih vježbi, a kako ih Kim izvodi pogledajte u videu u nastavku.
Clamshells s potiskivanjem – 16 ponavljanja x 3 serije svaka strana
Lateralni čučnjevi s bučicom i elastičnom trakom – 12 ponavljanja x 3 serije svaka strana
Čučnjevi s trakom za otpor – 12 ponavljanja x 4 serije
Sjedeći otkloni nogu – 12 ponavljanja x 4 serije
Sumo rumunjsko mrtvo dizanje – 12 ponavljanja x 4 serije
Potisci kukova – 12 ponavljanja x 4 serije
Monster walk s elastičnom trakom – 30 ponavljanja
Možda te zanima…
‘Hip Thrust’ ili potisak kuka: Najvažnija vježba za savršenu stražnjicu
Fitness
Možda te zanima…
Elastične trake: 4 video treninga za cijelo tijelo
Fitness
Source link
[gpt3]rewrite this content and keep HTML tags 
Trenerica Senada Greca na svojim je društvenim mrežama obavila kako izgleda jedan trening s Kim Kardashian, a ako ga i vi želite isprobati, vježbe potražite u nastavku.
Koliko su obline Kardashian sestara prave ili ne tema je mnogih debata na društvenim mrežama u koje su se čak uključili i brojni estetski kirurzi te osobni treneri. Ono što možemo vidjeti u gotovo svakoj epizodi The Kardashians je kako slavne sestre često posjećuju teretanu, a sada je i trenerica slavnih Senada Greca objavila video treninga s Kim Kardashian u kojem Kim izvodi brojne vježbe za oblikovanje stražnice.
“Radimo zajedno od siječnja i unatoč Kiminom izuzetno zauzetom rasporedu, ona i dalje stavlja trening na prvo mjesto. Ponosna sam na napredak koji smo postigli i uzbuđena vidjeti kamo nas ovaj put vodi”, napisala je Greca na svom Instagram profilu uz koji je objavila detalje treninga.
Trening za oblikovanje stražnjice s Kim Kardashian
Trenerica Greca najprije je spomenula kako je treningu prethodilo zagrijavanje, a nakon treninga Kim je mišiće istegnula i opustila koristeći foam roller ili roler od pjene. Sam trening se sastoji od sljedećih vježbi, a kako ih Kim izvodi pogledajte u videu u nastavku.
Clamshells s potiskivanjem – 16 ponavljanja x 3 serije svaka strana
Lateralni čučnjevi s bučicom i elastičnom trakom – 12 ponavljanja x 3 serije svaka strana
Čučnjevi s trakom za otpor – 12 ponavljanja x 4 serije
Sjedeći otkloni nogu – 12 ponavljanja x 4 serije
Sumo rumunjsko mrtvo dizanje – 12 ponavljanja x 4 serije
Potisci kukova – 12 ponavljanja x 4 serije
Monster walk s elastičnom trakom – 30 ponavljanja
Možda te zanima…
‘Hip Thrust’ ili potisak kuka: Najvažnija vježba za savršenu stražnjicu
Fitness
Možda te zanima…
Elastične trake: 4 video treninga za cijelo tijelo
Fitness
[/gpt