Trenutak tišine ponekad je sve što trebamo na kraju užurbanog i stresnog dana. Tišina se pokazala idealnom za cjelokupno zdravlje jer učinkovito djeluje na smanjenje razine kortizola, ima terapeutski učinak na tjelesno i mentalno zdravlje te omogućuje predah od svakodnevne buke.
Smiruje naše tijelo i opušta nas, a dokazano je i da obnavlja moždane stanice. Usmjerava nas na sadašnji trenutak i smiruje naše tijelo. Sat vremena tišine u danu može nam pomoći u procesuiranju vlastitih misli i osjećaja te pridonijeti donošenju pametnijih odluka.
Tišina promovira opuštanje, koje može doprinijeti snižavanju tlaka, a također može pozitivno utjecati na kvalitetu sna kao i na sposobnost koncentracije.