Kada je riječ o prehrani i fitnessu, svake godine pojave se trendovi koje će mnogi isprobati ne bi poboljšali svoje zdravlje i osjećali se bolje.
U 2023. veliki naglasak bio je na mentalnom zdravlju, a popularni su bili i magnezij i Ozempic. Fitness je bio za svakoga, a ljudi su punili tanjure mnoštvom biljaka. No, što možemo očekivati u 2024. godini?
Biljke
Kada je u pitanju prehrana, biljke su u 2023. imale prioritet, a to bi moglo ostati i u 2024. Ipak, stručnjaci misle da će ljudi postati izbirljiviji u biranju biljnih namirnica. Dijetetičarka Jackie Newgent za Forbes kaže da će ljudi više birati neprerađene umjesto ultraprerađenih proizvoda biljnog porijekla. Više će se fokusirati na one koji sadrže povrće, mahunarke, orašaste plodove, sjemenke i druge biljke. “‘Lažno meso’, kao što su Beyond i Impossible, izgubit će svoju privlačnost jer ih sve više ljudi doživljava kao ultraprerađeno”, dodaje dijetetičarka Carolyn O’Neil.
Ipak, neki stručnjaci vjeruju da će industrija sintetičkog mesa i dalje imati utjecaj. “U industriji prerade hrane i sintetičke biologije nastavljaju se pronalaziti načini za promicanje održivih proizvoda poput alternativa za meso na biljnoj bazi, uključujući proizvode koji oponašaju ribu”, objašnjava dijetetičarka Kara Collier dodajući da su nutricionisti i dalje skeptični i sukobljeni oko nekih od ovih proizvoda, iako su oni marketinški popularizirani.
Proteini
O’Neil napominje da će biti posebna potražnja za proteinima biljnog porijekla te da će promicanje takvih proizvoda i dalje rasti kako će se sve više ljudi birati održivu prehranu. Dijetetičarka Toby Amidor napominje da posebnu korist od proteina imaju starije osobe, kojima često nedostaje ovog makronutrijenta u prehrani. Dodaje kako bi riba mogla u 2024. biti najpopularniji izvor proteina.
Ipak, dijetetičarka Felicia Stoler napominje da će mnogi i dalje konzumirati prekomjerne količine proteina. Iako misli da su proteinski prahovi na biljnoj bazi dobri, nada se da će ljudi ipak više birati cjelovitu hranu te biljne bjelančevine, poput orašastih plodova, sjemenki i mahunarki, koje također sadrže vlakna.
“Proteini će općenito biti tražena hranjiva tvar jer su povezani s kontrolom tjelesne težine i snagom mišića kod sportaša i starijih osoba. Ali postoji i loša strana unosa previše proteina, osobito kada zauzimaju mjesto drugih vitalnih makronutrijenata”, dodaje O’Neil.
Možda te zanima…
5 mitova o proteinima kojih trebate biti svjesni
Hrana
Zdravija i fleksibilnija prehrana
Specifične i rigorozne dijete poput keto dijete ili povremenog posta mogle bi postati stvar prošlosti. Umjesto toga, očekuje se povećanje popularnosti zdravijih, fleksibilnijih planove prehrane poput mediteranske prehrane. “Privlačnost mediteranske prehrane nastavit će se kako će se sve više ljudi fokusirati na dobitnu korist okusa i zdravlja. Stručnjaci za prehranu i dalje preporučuju mediteransku prehranu za optimalno zdravlje i optimalni užitak, što osigurava da to ljudima postati životni stil, a ne kratkotrajna dijeta”, napominje O’Neil.
Možda te zanima…
Mediteranski način prehrane osim srčanih bolesti smanjuje i rizik od demencije
Dijeta
Održivost
Dijetetičarka Jackie Newgent objašnjava da će regenerativna poljoprivreda, ekološke ambalaže i druge klimatski osviještene prakse postati još popularnije zbog rastuće klimatske krize. Osim toga, dijetetičarka Stoler smatra da će prerada i prenamjena hrane također biti važne, posebice korištenje sastojaka koji bi inače bili odbačeni ili koji možda nisu tako “lijepi”.
Grupni treninzi
Nakon pandemije, sve više ljudi bira grupne treninge i društvene sportove, što osim niza prednosti koje nudi vježbanje, budi i osjećaj zajedništva među ljudima. “Društveni sportovi kao što su tenis, piklbol i golf dobit će više obožavatelja budući da umirovljenici i radnici koji rade od kuće ili hibridnim načinom rada smatraju da imaju više vremena za fitness”, primjećuje O’Neil.
Foto: Unsplash
Sve više ljudi ići će na grupne treninge
Ostali trendovi na koje treba obratiti pozornost
Stručnjakinje za prehranu predviđaju da će dodaci prehrani postati još popularniji u 2024., a posebno:
Kreatin
Ashwagandha
Berberin
Matcha
Gljive i gljive u prahu
Morski kolagen i morska mahovina
NAD (koenzim) suplementi
Magnezij
Vitamin D
Dodaci prehrani za zdravlje mozga
Astaksantin (antioksidans)
Kolin (poznat kao i vitamin J).
Osim toga, stručnjakinje smatraju da će ljudi sve više obraćati pažnju na regulaciju živčanog sustava, spavanje, kontroliranje stresa, emocionalno zdravlje i više će koristiti personalizirane nosive uređaje za praćenje zdravlja poput pametnih satova.
Iako se na društvenim mrežama svako malo pojavljuju novi wellness trendovi, stručnjakinje naglašavaju važnost personaliziranog pristupa zdravlju koje je uvijek bolje potražiti od liječnika, a ne trendova. “U pogledu zdravlja i blagostanja, nema čarobnog napitka. Dakle, ako se nešto čini kao brzo rješenje, vjerojatno vam neće dati dugoročne rezultate koje tražite. Osim toga, ako se nešto predlaže kao ‘dobro za sve’, to bi također trebalo izazvati zabrinutost. Svi smo vrlo individualni i ne postoji savršena dijeta, savršena hrana ili savršena rutina vježbanja”, napominje Collier.
Možda te zanima…
Vitamin D3: Dnevna doza za prevenciju bolesti
Zdravlje
Source link
[gpt3]rewrite this content and keep HTML tags 
Kada je riječ o prehrani i fitnessu, svake godine pojave se trendovi koje će mnogi isprobati ne bi poboljšali svoje zdravlje i osjećali se bolje.
U 2023. veliki naglasak bio je na mentalnom zdravlju, a popularni su bili i magnezij i Ozempic. Fitness je bio za svakoga, a ljudi su punili tanjure mnoštvom biljaka. No, što možemo očekivati u 2024. godini?
Biljke
Kada je u pitanju prehrana, biljke su u 2023. imale prioritet, a to bi moglo ostati i u 2024. Ipak, stručnjaci misle da će ljudi postati izbirljiviji u biranju biljnih namirnica. Dijetetičarka Jackie Newgent za Forbes kaže da će ljudi više birati neprerađene umjesto ultraprerađenih proizvoda biljnog porijekla. Više će se fokusirati na one koji sadrže povrće, mahunarke, orašaste plodove, sjemenke i druge biljke. “‘Lažno meso’, kao što su Beyond i Impossible, izgubit će svoju privlačnost jer ih sve više ljudi doživljava kao ultraprerađeno”, dodaje dijetetičarka Carolyn O’Neil.
Ipak, neki stručnjaci vjeruju da će industrija sintetičkog mesa i dalje imati utjecaj. “U industriji prerade hrane i sintetičke biologije nastavljaju se pronalaziti načini za promicanje održivih proizvoda poput alternativa za meso na biljnoj bazi, uključujući proizvode koji oponašaju ribu”, objašnjava dijetetičarka Kara Collier dodajući da su nutricionisti i dalje skeptični i sukobljeni oko nekih od ovih proizvoda, iako su oni marketinški popularizirani.
Proteini
O’Neil napominje da će biti posebna potražnja za proteinima biljnog porijekla te da će promicanje takvih proizvoda i dalje rasti kako će se sve više ljudi birati održivu prehranu. Dijetetičarka Toby Amidor napominje da posebnu korist od proteina imaju starije osobe, kojima često nedostaje ovog makronutrijenta u prehrani. Dodaje kako bi riba mogla u 2024. biti najpopularniji izvor proteina.
Ipak, dijetetičarka Felicia Stoler napominje da će mnogi i dalje konzumirati prekomjerne količine proteina. Iako misli da su proteinski prahovi na biljnoj bazi dobri, nada se da će ljudi ipak više birati cjelovitu hranu te biljne bjelančevine, poput orašastih plodova, sjemenki i mahunarki, koje također sadrže vlakna.
“Proteini će općenito biti tražena hranjiva tvar jer su povezani s kontrolom tjelesne težine i snagom mišića kod sportaša i starijih osoba. Ali postoji i loša strana unosa previše proteina, osobito kada zauzimaju mjesto drugih vitalnih makronutrijenata”, dodaje O’Neil.
Možda te zanima…
5 mitova o proteinima kojih trebate biti svjesni
Hrana
Zdravija i fleksibilnija prehrana
Specifične i rigorozne dijete poput keto dijete ili povremenog posta mogle bi postati stvar prošlosti. Umjesto toga, očekuje se povećanje popularnosti zdravijih, fleksibilnijih planove prehrane poput mediteranske prehrane. “Privlačnost mediteranske prehrane nastavit će se kako će se sve više ljudi fokusirati na dobitnu korist okusa i zdravlja. Stručnjaci za prehranu i dalje preporučuju mediteransku prehranu za optimalno zdravlje i optimalni užitak, što osigurava da to ljudima postati životni stil, a ne kratkotrajna dijeta”, napominje O’Neil.
Možda te zanima…
Mediteranski način prehrane osim srčanih bolesti smanjuje i rizik od demencije
Dijeta
Održivost
Dijetetičarka Jackie Newgent objašnjava da će regenerativna poljoprivreda, ekološke ambalaže i druge klimatski osviještene prakse postati još popularnije zbog rastuće klimatske krize. Osim toga, dijetetičarka Stoler smatra da će prerada i prenamjena hrane također biti važne, posebice korištenje sastojaka koji bi inače bili odbačeni ili koji možda nisu tako “lijepi”.
Grupni treninzi
Nakon pandemije, sve više ljudi bira grupne treninge i društvene sportove, što osim niza prednosti koje nudi vježbanje, budi i osjećaj zajedništva među ljudima. “Društveni sportovi kao što su tenis, piklbol i golf dobit će više obožavatelja budući da umirovljenici i radnici koji rade od kuće ili hibridnim načinom rada smatraju da imaju više vremena za fitness”, primjećuje O’Neil.
Foto: Unsplash
Sve više ljudi ići će na grupne treninge
Ostali trendovi na koje treba obratiti pozornost
Stručnjakinje za prehranu predviđaju da će dodaci prehrani postati još popularniji u 2024., a posebno:
Kreatin
Ashwagandha
Berberin
Matcha
Gljive i gljive u prahu
Morski kolagen i morska mahovina
NAD (koenzim) suplementi
Magnezij
Vitamin D
Dodaci prehrani za zdravlje mozga
Astaksantin (antioksidans)
Kolin (poznat kao i vitamin J).
Osim toga, stručnjakinje smatraju da će ljudi sve više obraćati pažnju na regulaciju živčanog sustava, spavanje, kontroliranje stresa, emocionalno zdravlje i više će koristiti personalizirane nosive uređaje za praćenje zdravlja poput pametnih satova.
Iako se na društvenim mrežama svako malo pojavljuju novi wellness trendovi, stručnjakinje naglašavaju važnost personaliziranog pristupa zdravlju koje je uvijek bolje potražiti od liječnika, a ne trendova. “U pogledu zdravlja i blagostanja, nema čarobnog napitka. Dakle, ako se nešto čini kao brzo rješenje, vjerojatno vam neće dati dugoročne rezultate koje tražite. Osim toga, ako se nešto predlaže kao ‘dobro za sve’, to bi također trebalo izazvati zabrinutost. Svi smo vrlo individualni i ne postoji savršena dijeta, savršena hrana ili savršena rutina vježbanja”, napominje Collier.
Možda te zanima…
Vitamin D3: Dnevna doza za prevenciju bolesti
Zdravlje
[/gpt