Nakon pandemije promijenio se naÄin rada te mnogi imaju moguÄnost raditi od kuÄe ili kombinirati rad od kuÄe s povremenim odlascima u ured. Iako rad na daljinu ima mnoge prednosti, poput provoÄenja manje vremena u prometu, svakako postoje i nedostaci, a jedan od njih je nedostatak tjelesne aktivnosti.
Prema istraživanjima Amerikanci u prosjeku hodaju 5.900 koraka dnevno, a struÄnjaci koji se bave temama zdravlja opÄenito savjetuju da treba ciljati na na 10.000, iako brojna istraživanja sugeriraju da je i znaÄajno manji broj koraka dovoljan. Za osobe koje rade od kuÄe 10 tisuÄa koraka može biti iznimno teÅ¡ko postiÄi, ali sada postoji rjeÅ¡enje koje je postalo viralno na internetu. Sklopiva podloga za hodanje novi je fitness hit kojeg su tisuÄe korisnika proglasile revolucionarnim.
Newsweek je razgovarao s tri žene koje kako su rekle ne mogu zamisliti svoje živote bez podloge za hodanje koja im je pomogla da postignu veliki broj koraka radeÄi od kuÄe.
“Prohodam osam kilometara dok radim”
Financijska analitiÄarka Stephanie Murphy (36), udvostruÄila je svoj dnevni broj koraka tako Å¡to je postavila ureÄaj za hodanje pored radnog stola. “Zaposlena sam i imam dijete i nemam dovoljno vremena za sve Å¡to bih htjela napraviti u danu. Podloga za hodanje omoguÄila mi je da hodam dok obavljam druge stvari. Vrijeme mi proleti jer sam okupirana drugim stvarima u odnosu kad sam u teretani i iskljuÄivo pratim minute. U prosjeku prohodam osam kilometra”, rekla je Murphy.
Postavila je video na TikTok u kojem je rekla da koristi podlogu za hodanje koju je platila 290 dolara. Rekla je za Newsweek da je prije kupnje trake imala prosjek od pet tisuÄa koraka, a sada samo na traci napravi 10 tisuÄa koraka. U kombinaciji sa Å¡etnjom, njezin dnevni broj koraka penje se od 12 do 20 tisuÄa korak.
Â
@steph_murphy On average I walk 5 miles per day on my treadmill, while working. Additional steps are from outdoor walks and normal everyday activity. #walkingpad #walkingfromhome #wfhlife #workfromhome #walkwithme ⬠original sound – Mr. Wired Up
“PoveÄala mi se ukupna razina energije”
Maggie Hennigan (27), registrirana dijetetiÄarka, rekla je za Newsweek da od kada je nabavila traku za hodanje bez greÅ¡ke napravi od osam do 10 tisuÄa koraka dnevno. Hennigan iz Dallasa u Teksasu za Newsweek je rekla: “Nisam nabavila traku kako bih smrÅ¡avjela, veÄ da postanem sveukupno aktivnija, Å¡to smatram da sam postigla”. Koristi svoj ureÄaj kada odgovara na e-poÅ¡tu, prima pozive klijenata i ažurira svoje stranice na druÅ¡tvenim mrežama Hennigan kaže da možda nekome neÄe biti zgodno raditi i hodati istovremena, ali da definitivno možete telefonirati i gledati TV. “Jako mi se poveÄao nivo energije od kada sam ubacila hodanje tijekom radnog dana”, rekla je.
@bringingbalancedback Gimme all your walking pad questions!! #walkingpad #walkingpadathome #fatlossworkout ⬠original sound – Maggie MS, RDN
“Poraslo mi je samopouzdanje”
Allison Kimmey (37), morala se popriliÄno potruditi da naÄe traku za hodanje koju mogu koristiti teže osobe. Sada hoda pet puta tjedno po 30 minuta. “Kupila sam podlogu za hodanje kako bih se kretala tijekom radnog dana i zadovoljna sam Å¡to mogu obavljati viÅ¡e stvari istovremeno. Nisam optereÄena brojem koraka ili prijeÄenih kilometara, važno mi je da ispunim kvotu dnevnog kretanja”, rekla je Kimmey i objasnila od kada hoda ima viÅ¡e energije za rad, igranje s djecom i da joj se vratilo samopouzdanje i povjerenje u vlastito tijelo bez obzira na njegovu veliÄinu.Â
Prednosti i nedostaci korištenja podloge za hodanje
Josh York i Cara D’Orazio, osobni treneri iz New Yorka za Newsweek su komentirali podlogu za hodanje.
Prednosti: povoljnije od trake za trÄanje i zauzima manje prostora, možete postiÄi cilj dnevnih koraka ne izlazeÄi iz kuÄe, hodanje bez obzira radi li se unutra ili vani (iako je bolje hodati vani) doprinosi poboljÅ¡anju kardiovaskularnog zdravlja, poboljÅ¡ava raspoloženje, smanjuje bol u leÄima i ublažava stres.
Nedostaci: Možete je koristiti samo za hodanje ne i za trÄanje i nije lako prenosiva.
Možda te zanima…
Hodao je 20 tisuÄa koraka dnevno viÅ¡e od dvije godine i shvatio ovih pet stvari
Fitness
Source link
[gpt3]rewrite this content and keep HTML tags
Nakon pandemije promijenio se naÄin rada te mnogi imaju moguÄnost raditi od kuÄe ili kombinirati rad od kuÄe s povremenim odlascima u ured. Iako rad na daljinu ima mnoge prednosti, poput provoÄenja manje vremena u prometu, svakako postoje i nedostaci, a jedan od njih je nedostatak tjelesne aktivnosti.
Prema istraživanjima Amerikanci u prosjeku hodaju 5.900 koraka dnevno, a struÄnjaci koji se bave temama zdravlja opÄenito savjetuju da treba ciljati na na 10.000, iako brojna istraživanja sugeriraju da je i znaÄajno manji broj koraka dovoljan. Za osobe koje rade od kuÄe 10 tisuÄa koraka može biti iznimno teÅ¡ko postiÄi, ali sada postoji rjeÅ¡enje koje je postalo viralno na internetu. Sklopiva podloga za hodanje novi je fitness hit kojeg su tisuÄe korisnika proglasile revolucionarnim.
Newsweek je razgovarao s tri žene koje kako su rekle ne mogu zamisliti svoje živote bez podloge za hodanje koja im je pomogla da postignu veliki broj koraka radeÄi od kuÄe.
“Prohodam osam kilometara dok radim”
Financijska analitiÄarka Stephanie Murphy (36), udvostruÄila je svoj dnevni broj koraka tako Å¡to je postavila ureÄaj za hodanje pored radnog stola. “Zaposlena sam i imam dijete i nemam dovoljno vremena za sve Å¡to bih htjela napraviti u danu. Podloga za hodanje omoguÄila mi je da hodam dok obavljam druge stvari. Vrijeme mi proleti jer sam okupirana drugim stvarima u odnosu kad sam u teretani i iskljuÄivo pratim minute. U prosjeku prohodam osam kilometra”, rekla je Murphy.
Postavila je video na TikTok u kojem je rekla da koristi podlogu za hodanje koju je platila 290 dolara. Rekla je za Newsweek da je prije kupnje trake imala prosjek od pet tisuÄa koraka, a sada samo na traci napravi 10 tisuÄa koraka. U kombinaciji sa Å¡etnjom, njezin dnevni broj koraka penje se od 12 do 20 tisuÄa korak.
Â
@steph_murphy On average I walk 5 miles per day on my treadmill, while working. Additional steps are from outdoor walks and normal everyday activity. #walkingpad #walkingfromhome #wfhlife #workfromhome #walkwithme ⬠original sound – Mr. Wired Up
“PoveÄala mi se ukupna razina energije”
Maggie Hennigan (27), registrirana dijetetiÄarka, rekla je za Newsweek da od kada je nabavila traku za hodanje bez greÅ¡ke napravi od osam do 10 tisuÄa koraka dnevno. Hennigan iz Dallasa u Teksasu za Newsweek je rekla: “Nisam nabavila traku kako bih smrÅ¡avjela, veÄ da postanem sveukupno aktivnija, Å¡to smatram da sam postigla”. Koristi svoj ureÄaj kada odgovara na e-poÅ¡tu, prima pozive klijenata i ažurira svoje stranice na druÅ¡tvenim mrežama Hennigan kaže da možda nekome neÄe biti zgodno raditi i hodati istovremena, ali da definitivno možete telefonirati i gledati TV. “Jako mi se poveÄao nivo energije od kada sam ubacila hodanje tijekom radnog dana”, rekla je.
@bringingbalancedback Gimme all your walking pad questions!! #walkingpad #walkingpadathome #fatlossworkout ⬠original sound – Maggie MS, RDN
“Poraslo mi je samopouzdanje”
Allison Kimmey (37), morala se popriliÄno potruditi da naÄe traku za hodanje koju mogu koristiti teže osobe. Sada hoda pet puta tjedno po 30 minuta. “Kupila sam podlogu za hodanje kako bih se kretala tijekom radnog dana i zadovoljna sam Å¡to mogu obavljati viÅ¡e stvari istovremeno. Nisam optereÄena brojem koraka ili prijeÄenih kilometara, važno mi je da ispunim kvotu dnevnog kretanja”, rekla je Kimmey i objasnila od kada hoda ima viÅ¡e energije za rad, igranje s djecom i da joj se vratilo samopouzdanje i povjerenje u vlastito tijelo bez obzira na njegovu veliÄinu.Â
Prednosti i nedostaci korištenja podloge za hodanje
Josh York i Cara D’Orazio, osobni treneri iz New Yorka za Newsweek su komentirali podlogu za hodanje.
Prednosti: povoljnije od trake za trÄanje i zauzima manje prostora, možete postiÄi cilj dnevnih koraka ne izlazeÄi iz kuÄe, hodanje bez obzira radi li se unutra ili vani (iako je bolje hodati vani) doprinosi poboljÅ¡anju kardiovaskularnog zdravlja, poboljÅ¡ava raspoloženje, smanjuje bol u leÄima i ublažava stres.
Nedostaci: Možete je koristiti samo za hodanje ne i za trÄanje i nije lako prenosiva.
Možda te zanima…
Hodao je 20 tisuÄa koraka dnevno viÅ¡e od dvije godine i shvatio ovih pet stvari
Fitness
[/gpt