https://www.amazon.co.uk/tryprimefree?tag=gardenfrontie-20

Friday, November 8, 2024

Svakodnevno

Home
Vijesti
Hrvatske pruge bilježe prosječno četiri izlijetanja vagona godišnje

Nediljko Dujić prijavio policiji prijetnje smrću: ‘Prijete da će mi pobiti obitelj i sve spaliti’

Otkriće rijetkog artefakta starog 3800 godina

Šokantno: Joe Biden kapitulirao pod pritiskom i napustio predsjedničku utrku!

Curenje podataka u Hrvatskoj: Što znamo i što se dalje događa?

Zaustavljanje vatre u Ukrajini moglo bi se dogoditi duž trenutne linije fronte: Trumpov plan – prisiliti Putina i Zelenskog na pregovore po svaku cijenu

Saborski zastupnici dobivaju dvostruko veću naknadu za najam stanova u Zagrebu

Milanović prvi najavljuje kandidaturu za novi mandat

Požar kod Ivanić Grada: Gore trupci, vatrogasci su na terenu

VIDEO Ovako dupini zabavljaju ljude u Dubrovniku: ‘Pratili su nas i uz brod. Prekrasni su!’
Trending Tags
Sport
Lifestyle
11 najljepših plaža u Europi po Vogueu – jedna je i u Hrvatskoj!

Pileći zabaci u umaku od limuna

Želite obnoviti obrve? Potrebna su vam samo ova tri koraka

Dnevni horoskop za utorak 25. lipnja: Vagama će krenuti i na ljubavnom i poslovnom planu

Napravite domaće ‘jastučiće’ za podočnjake s ovim sastojcima

‘Ja ću vas naučiti kako biti u lateksu svaki dan – tako živim’

Unatoč buri i valovima, Ribafish doplivao do Lovrana i oduševio klince koji su ga željno čekali

Ako se jako znojite: Šest savjeta kako održavati higijenu ljeti

Dnevni horoskop za ponedjeljak 24. lipnja: Bik će biti nervozan, a Djevice bi mogle dobiti posao

‘Copy-paste’ za bračnu idilu: Ovo su odlike sretnih parova
Trending Tags
Zdravlje
Tech
Viral

No Result

View All Result

No Result

View All Result

Home Tag mišići zdjeličnog dna

Tag: mišići zdjeličnog dna

Kegelove vjeÅ¾be za poÄetnike: Kako poÄeti i Å¡to oÄekivati

Kegelove vjeÅ¾be su vjeÅ¾be fokusirane na miÅ¡iÄe zdjeliÄnog dna koji podupiru maternicu, crijeva i mokraÄni mjehur. Kao i svaki drugi miÅ¡iÄ u tijelu, miÅ¡iÄe zdjeliÄnog dna potrebno je vjeÅ¾bati kako bi ostali u formi. Intimina, brend posveÄen intimnom zdravlju Å¾ena, udruÅ¾ila se s dr. Margo Kwiatkowski kako bi objasnili vaÅ¾nost miÅ¡iÄa zdjeliÄnog dna i Kegelovih vjeÅ¾bi za zdravlje svake Å¾ene. VaÅ¾nost jakih miÅ¡iÄa zdjeliÄnog dna ââVjeÅ¾banje miÅ¡iÄa zdjeliÄnog dna mogu pomoÄi kod raznih dijagnoza, ukljuÄujuÄi stresnu urinarnu inkontinenciju, prolaps zdjeliÄnih organa, fekalnu inkontinenciju i oÅ¡teÄenje Å¾ivaca nakon poroda ili kirurÅ¡kih zahvata kao Å¡to je prostatektomija. Simptomi slabosti miÅ¡iÄa zdjeliÄnog dna mogu biti stresna urinarna inkontinencija, analna inkontinencija (plinovi ili stolica), teÅ¾ina u vaginalnom podruÄju i/ili seksualna disfunkcija, kao i gubitak osjeta i erektilna disfunkcijaââ, objaÅ¡njava dr. Kwiatkowski.Â MoÅ¾da te zanima... 5 vjeÅ¾bi za jaÄanje miÅ¡iÄa zdjeliÄnog dna Zdravlje Kako poÄeti? Kako biste provjerili mogu li Kegelove vjeÅ¾be pomoÄi u lijeÄenju vaÅ¡ih simptoma, potrebno je posjetiti terapeuta zdjeliÄnog dna koji vas moÅ¾e voditi prema odgovarajuÄem pristupu i planu lijeÄenja. "VaÅ¾no je napomenuti da Kegelove vjeÅ¾be nisu korisne za sva stanja zdjeliÄnog dna, stoga je kljuÄno da ih procijeni kvalificirana osoba. Oni koje pate od bolova u zdjelici, zatvora, bolnog spolnog odnosa ili poteÅ¡koÄa s praÅ¾njenjem mjehura moÅ¾da neÄe imati koristi od Kegelovih vjeÅ¾bi. Trebali biste posjetiti terapeuta za zdravlje zdjelice prije nego Å¡to svojoj dnevnoj rutini dodate Kegelove vjeÅ¾be,â kaÅ¾e dr. Kwiatkowski. MoÅ¾da te zanima... Prolaps maternice: Iskustva Å¾ena i naÄini lijeÄenja Zdravlje Å to moÅ¾ete oÄekivati na svom prvom pregledu kod fizioterapeuta zdjeliÄnog dna? Dr. Kwiatkowski kaÅ¾e kako Äe veÄina terapeuta obaviti pregled prvog dana. Ako imate opÅ¡irnu medicinsku povijest ili druge ortopedske probleme i pitanja, prvi fiziÄki pregled Äe biti odgoÄen do drugog posjeta. "Terapeut Äe postaviti mnoga pitanja o vaÅ¡oj opÄoj medicinskoj povijesti, povijesti trudnoÄe i simptomima slabosti zdjeliÄnog dna. TakoÄer Äe vas pitati koji su vaÅ¡i ciljevi koji se odnose na fizikalnu terapiju (ublaÅ¾avanje boli, kontrola simptoma prolapsa, povratak vjeÅ¾banju, uklanjanje inkontinencije ili zatvora, itd.). Zatim Äe obaviti fiziÄki pregled kako bi procijenili vaÅ¡ poloÅ¾aj pri sjedenju ili stajanju, kao i poloÅ¾aj zdjelice, obrasce disanja, ââsnagu ruku i nogu, pokretljivost kraljeÅ¾nice, trbuÅ¡nih miÅ¡iÄa, snagu i koordinaciju, raspon pokreta i snagu kukova. Tijekom sljedeÄeg pregleda, terapeut Äe napustiti prostoriju dok skinete odjeÄu od struka prema dolje. LeÄi Äete na stol s donjim dijelom tijela prekrivenim ogrtaÄem ili plahtom. TipiÄno, stolovi koji se koriste nisu ginekoloÅ¡ki i ne koriste se stremeni. Pregled ukljuÄuje vanjski pregled, gdje Äe terapeut vizualno pregledati vaÅ¡u vulvu i vizualno promatrati kako grÄite i opuÅ¡tate miÅ¡iÄe zdjeliÄnog dna, te unutarnji pregled, gdje Äe prstima u rukavicama pregledati unutarnje miÅ¡iÄe zdjeliÄnog dna". LijeÄenje Å to se tiÄe lijeÄenja, dr. Kwiatkowski objaÅ¡njava: "Zbog vremenskih ograniÄenja anamneze i pregleda, lijeÄenje tijekom poÄetnog pregleda moÅ¾e biti minimalno, ako ga uopÄe ima, i moÅ¾e ukljuÄivati: OtpuÅ¡tanje okidaÄke toÄke â koriÅ¡tenjem jednog prsta za smanjenje napetosti i boli prisutnih u osjetljivim/trigger toÄkama pronaÄenim tijekom pregleda Rad s disanjem â edukacija o pravilnom disanju za smanjenje intraabdominalnog tlaka Edukacija o ispravnom drÅ¾anju â kako sjediti i stajati kako biste poboljÅ¡ali zdravlje zdjelice Podizanje â edukacija o tome kako sigurno podizati/nositi predmete, ukljuÄujuÄi bebe/malo dijete; po potrebi izvoditi vjeÅ¾be jaÄanja ili istezanja Upravljanje inkontinencijom â edukacija o strategijama za smanjenje stresne ili urgentne inkontinencije Higijena crijeva i mokraÄnog mjehura â edukacija o zdravim strategijama za poboljÅ¡anje zdravlja crijeva i mokraÄnog mjehura, ukljuÄujuÄi upravljanje zatvorom, prehranom, hidratacijom, drÅ¾anjem, vjeÅ¾banjem, masaÅ¾om trbuha itd. Vulvovaginalno zdravlje â edukacija o opÄim zdravstvenim praksama za osobe s vulvom".Â MoÅ¾da te zanima... 9 stvari koje treba znati o zdjelici kako bi vagina ostala u formi Psiha i seks Kako izvoditi Kegelove vjeÅ¾be? âKegelove vjeÅ¾be mogu se izvoditi u razliÄitim poloÅ¾ajima i s razliÄitim pokretima tijelaâ, kaÅ¾e Kwiatkowski. "Da biste zapoÄeli i provjerili kontrahirate li miÅ¡iÄe ispravno, vjeÅ¾bajte leÅ¾anje na leÄima sa savijenim koljenima. Kontrakcije zdjeliÄnog dna ne ukljuÄuju prekomjernu aktivaciju miÅ¡iÄa unutarnje strane bedara (aduktora), kukova (glutealnih miÅ¡iÄa) ili miÅ¡iÄa trbuha. MiÅ¡iÄi koje steÅ¾ete nalaze se izmeÄu stidne kosti sprijeda, trtice straga i dvije sjedeÄe kosti sa strane. Zamislite da zaustavljate protok urina ili zadrÅ¾avate plin. JoÅ¡ jedan koristan savjet je da zamislite kako ispijate sok kroz slamku povlaÄeÄi miÅ¡iÄe zdjeliÄnog dna zajedno i prema gore. Osjetit Äete kako se miÅ¡iÄi zateÅ¾u i podiÅ¾u u tijelo, a ne prema dolje. TakoÄer, moÅ¾e biti korisno promatrati se u zrcalu kako biste provjerili pravilnu aktivaciju miÅ¡iÄa. U zrcalu Äete vidjeti kako se perineum (tkivo izmeÄu vagine i anusa ili skrotuma i anusa) podiÅ¾e u tijelo. Vaginalni otvor i anus mogu se malo zatvoriti. Zapamtite, svi ostali miÅ¡iÄi trebaju ostati opuÅ¡teni!ââ objaÅ¡njava dr. Kwiatkowski. Rutina vjeÅ¾banja vrlo je individualna; trebali biste nauÄiti sluÅ¡ati svoje tijelo. NajlakÅ¡i naÄin da poÄnete s Kegelovim vjeÅ¾banjem je da koristite vjeÅ¾baÄ koji osmiÅ¡ljava personaliziranu rutinu mjereÄi koliko se jako vaÅ¡i miÅ¡iÄi steÅ¾u oko njega. I ne zaboravite biti ustrajni - ako svakodnevno radite Kegelove vjeÅ¾be, rezultate Äete primijetiti za nekoliko tjedana. NiÅ¡ta nije vaÅ¾nije od vaÅ¡eg fiziÄkog i psihiÄkog zdravlja. MoÅ¾da te zanima... Disfunkcija donjih miÅ¡iÄa zdjelice "krivac" za zatvor i bolne spolne odnose Zdravlje

Source link [gpt3]rewrite this content and keep HTML tags

No Result

View All Result

Hrvatske pruge bilježe prosječno četiri izlijetanja vagona godišnje

Nediljko Dujić prijavio policiji prijetnje smrću: ‘Prijete da će mi pobiti obitelj i sve spaliti’

Otkriće rijetkog artefakta starog 3800 godina

Šokantno: Joe Biden kapitulirao pod pritiskom i napustio predsjedničku utrku!

Curenje podataka u Hrvatskoj: Što znamo i što se dalje događa?

Zaustavljanje vatre u Ukrajini moglo bi se dogoditi duž trenutne linije fronte: Trumpov plan – prisiliti Putina i Zelenskog na pregovore po svaku cijenu

Saborski zastupnici dobivaju dvostruko veću naknadu za najam stanova u Zagrebu

Milanović prvi najavljuje kandidaturu za novi mandat

Požar kod Ivanić Grada: Gore trupci, vatrogasci su na terenu

VIDEO Ovako dupini zabavljaju ljude u Dubrovniku: ‘Pratili su nas i uz brod. Prekrasni su!’

Trending Tags

11 najljepših plaža u Europi po Vogueu – jedna je i u Hrvatskoj!

Pileći zabaci u umaku od limuna

Želite obnoviti obrve? Potrebna su vam samo ova tri koraka

Dnevni horoskop za utorak 25. lipnja: Vagama će krenuti i na ljubavnom i poslovnom planu

Napravite domaće ‘jastučiće’ za podočnjake s ovim sastojcima

‘Ja ću vas naučiti kako biti u lateksu svaki dan – tako živim’

Unatoč buri i valovima, Ribafish doplivao do Lovrana i oduševio klince koji su ga željno čekali

Ako se jako znojite: Šest savjeta kako održavati higijenu ljeti

Dnevni horoskop za ponedjeljak 24. lipnja: Bik će biti nervozan, a Djevice bi mogle dobiti posao

‘Copy-paste’ za bračnu idilu: Ovo su odlike sretnih parova

Trending Tags

Tag: mišići zdjeličnog dna

Kegelove vjeÅ¾be za poÄetnike: Kako poÄeti i Å¡to oÄekivati

Welcome Back!

Retrieve your password