https://www.amazon.co.uk/tryprimefree?tag=gardenfrontie-20

Sunday, December 29, 2024

Svakodnevno

Home
Vijesti
Hrvatske pruge bilježe prosječno četiri izlijetanja vagona godišnje

Nediljko Dujić prijavio policiji prijetnje smrću: ‘Prijete da će mi pobiti obitelj i sve spaliti’

Otkriće rijetkog artefakta starog 3800 godina

Šokantno: Joe Biden kapitulirao pod pritiskom i napustio predsjedničku utrku!

Curenje podataka u Hrvatskoj: Što znamo i što se dalje događa?

Zaustavljanje vatre u Ukrajini moglo bi se dogoditi duž trenutne linije fronte: Trumpov plan – prisiliti Putina i Zelenskog na pregovore po svaku cijenu

Saborski zastupnici dobivaju dvostruko veću naknadu za najam stanova u Zagrebu

Milanović prvi najavljuje kandidaturu za novi mandat

Požar kod Ivanić Grada: Gore trupci, vatrogasci su na terenu

VIDEO Ovako dupini zabavljaju ljude u Dubrovniku: ‘Pratili su nas i uz brod. Prekrasni su!’
Trending Tags
Sport
Lifestyle
11 najljepših plaža u Europi po Vogueu – jedna je i u Hrvatskoj!

Pileći zabaci u umaku od limuna

Želite obnoviti obrve? Potrebna su vam samo ova tri koraka

Dnevni horoskop za utorak 25. lipnja: Vagama će krenuti i na ljubavnom i poslovnom planu

Napravite domaće ‘jastučiće’ za podočnjake s ovim sastojcima

‘Ja ću vas naučiti kako biti u lateksu svaki dan – tako živim’

Unatoč buri i valovima, Ribafish doplivao do Lovrana i oduševio klince koji su ga željno čekali

Ako se jako znojite: Šest savjeta kako održavati higijenu ljeti

Dnevni horoskop za ponedjeljak 24. lipnja: Bik će biti nervozan, a Djevice bi mogle dobiti posao

‘Copy-paste’ za bračnu idilu: Ovo su odlike sretnih parova
Trending Tags
Zdravlje
Tech
Viral

No Result

View All Result

No Result

View All Result

Home Tag neispavanost

Tag: neispavanost

Nije spavala 36 sati kako bi ponovno uspostavila ritam, pomoglo joj je!

Iako mnogi od nas nikako ne Å¾ele propustiti svojih osam sati sna, Jaimey Gunton nije spavala Äak 36 sati kako bi pokuÅ¡ala izlijeÄiti svoju depresiju. Britanka Jaimey Gunton (47) probala ...

Iako mnogi od nas nikako ne Å¾ele propustiti svojih osam sati sna, Jaimey Gunton nije spavala Äak 36 sati kako bi pokuÅ¡ala izlijeÄiti svoju depresiju. Britanka Jaimey Gunton (47) probala je svoju depresiju drÅ¾ati pod kontrolom antidepresivima. No, to nije funkcionirala pa se odluÄila na neobiÄno rjeÅ¡enje. Dobrovoljno se 2018. javila za sudjelovanje uÂ kliniÄkom ispitivanju u kojem nije smjela spavati 36 sati. Iako je san vaÅ¾an, posebno za osobu s mentalnim problemima, nedostatak sna mogao bi se Äiniti kontraintuitivnim.Â Ipak,Â depresija je kod nekih ljudi povezana s poremeÄajem cirkadijalnog ritma (unutarnjeg sata tijela koji odreÄuje kada se osjeÄate umorno i trebate spavati te kada se probuditi), a smatra se da bi njegovoÂ 'resetiranje' moglo poboljÅ¡ati raspoloÅ¾enje piÅ¡e Daily Mail.Â Å est godina nakon joÅ¡ uvijek ima koristi od tretmana Sada, dugo nakon sudjelovanja uÂ kliniÄkom ispitivanju, Jaimey je uvjerena da joÅ¡ uvijek ima koristi od ovog nekonvencionalnog tretmana. Prije nego Å¡to se pridruÅ¾ila studiji, Jaimey je zbog perimenopauze i Å¾ivota opÄenito bila preoptereÄena.Â "PoÄela sam grijeÅ¡iti na poslu, Å¡to inaÄe nikad nisam Äinila, a kod kuÄe sam bila nervoznijaÂ i mrzovoljnija", rekla je Jaimey za Daily Mail. Stvari su joj jednostavno postale teÅ¡ke i jednog dana se rasplakala u uredu zbog Äega je odluÄila potraÅ¾iti pomoÄ lijeÄnika.Â Jaimey su prethodno bili prepisani antidepresivi, ali su oni izazvali nuspojave poput vrtoglavice, muÄnine i iscrpljenosti. Iako je bila jako umorna, nije mogla spavati pa je antidepresive prestala uzimati nakon otprilike dva tjedna.Â Umjesto njih odluÄila se za kognitivno bihevioralnu terapiju (KBT) za koju je postojala lista Äekanja. Na ovoj vrsti terapije razgovorom ljudi uÄe i primjenjuju strategije kakoÂ bi drugaÄije razmiÅ¡ljaliÂ o svom stanju. Dok je Äekala svoj red za KBT, poÄetkom 2018. kontaktirali su je iz londonske psihijatrijske bolnice kako bi ju pitali je li zainteresirana za sudjelovanje priÂ ispitivanju novog pristupa lijeÄenju depresije. Htjela je sudjelovati jer su njezine navike spavanja veÄ godinama bile loÅ¡e. Iako je mogla zaspati, budila se usred noÄi nakon Äega nije ponovno mogla zaspati. "Äesto bih spavala oko dva sata noÄu,Â Å¡to je oteÅ¾avalo funkcioniranje na poslu.Â Tako da sam oÄajniÄki pokuÅ¡avalaÂ rijeÅ¡iti svoj san i depresiju", dodala je. Tijekom ispitivanja, Jaimey i ostali koji nisu spavali, radili su sve Å¡to su mogli kako ne bi zaspali, od Äitanja do odlaska u Å¡etnju. U ranim jutarnjim satima Jaimey se osjeÄala emotivno i kao da Äe se rasplakati bez razloga, ali uspjela je ostati budna. "I neispavana sam se osjeÄala nekako drugaÄije, kao da je u meni neÅ¡to 'kliknulo'.Â MislilaÂ sam da to moÅ¾da umiÅ¡ljam, ali me psihijatarÂ i voditelj istraÅ¾ivanja David Veale uvjerio da se to dogaÄa i drugim ljudima", opisala je.Â Nakon Å¡to je prema uputama struÄnjaka ponovno mogla spavati, poÄela se osjeÄati bolje. Zbog istraÅ¾ivanjaÂ boljeÂ spavaÂ i lakÅ¡e se nosiÂ sa svakodnevnim stresom. "Sada svake noÄi spavam oko Å¡est ili viÅ¡e sati kvalitetnog sna.Â OsjeÄam se sretno Å¡to sam sudjelovala u istraÅ¾ivanju", dodala je Jaimey. MoÅ¾da te zanima... Mijenjaju li antidepresivi osobnost? Zdravlje Kako trostruka kronoterapija utjeÄe na cirkadijalni ritam? Za potrebe ovog istraÅ¾ivanja, na kojem su sudjelovale 82 osobe, neki nisu smjeli spavati, dok su drugi dobili savjete kako bolje spavati. IstraÅ¾ivanje se sastojalo od tri faze. Prvo, oni koji nisu smjeli spavati, morali su biti budni 36 sati. Nakon toga, Äetiri noÄi morali su striktno spavati osam sati svaku noÄ, ali se vrijeme spavanja poveÄavalo za dva sata svaku noÄ. Primjerice, ako su iÅ¡li spavati u 17 sati prve veÄeri i budili se u 1 ujutro, drugu veÄer morali su iÄi spavati u 19 sati i probuditi se u 3 ujutro. Zadnju veÄer iÅ¡li su spavati u 23 sata i probudili se u 7 ujutro.Â Deprivacija sna, a zatim pomicanje vremena za spavanje, sluÅ¾i za "resetiranje" tjelesnog sata, tako da bude usklaÄen s ciklusom dan/noÄ. Kao rezultat toga, ispitanici su aktiviraliÂ hormone koji kontroliraju san i raspoloÅ¾enje.Â Dva sata prije spavanja sudionici bi nosili naoÄale koje blokiraju plavo svjetlo kako bi "prevarili"Â mozak da misli da je mrak i da je vrijeme za spavanje.Â Nakon ova prva dva dijela ispitivanja, sudionici su imali terapiju jakim svjetlom svako jutro 30 minuta sljedeÄih Å¡est mjeseci. U meÄuvremenu, kontrolnu skupinu, koja je svaku noÄ mogla spavati, nauÄili suÂ o dobroj higijeni spavanja (kao Å¡to je dosljedno vrijeme spavanja, osiguravanje da je spavaÄa soba mraÄna i tiha) i svako jutro tjedan dana, koristili su rasvjetnu kutiju sa svjetlom razliÄite boje (lightbox), koja je zapravo bila placebo.Â "Pinealna Å¾lijezda u mozgu noÄu otpuÅ¡ta hormon koji se zove melatonin kako bi regulirao san i ostale hormone. Neki ljudi oslobaÄaju melatonin u krivo doba dana.Â Kod nekih ljudi je depresija povezana s poremeÄajem cirkadijalnog ritma, a ova terapija moÅ¾e ponovno postaviti taj ritam u skladu sa suncem tako da se melatonin oslobaÄa u pravo vrijeme", objasnio je psihijatar i voditelj istraÅ¾ivanjaÂ David Veale.Â Drugi uÄinak terapije deprivacije sna ili trostruke kronoterapije, kaÅ¾e on, je porast moÅ¾danih kemikalija koje se nazivaju monoamini (na primjer, dopamin, koji je povezan sa zadovoljstvom i nagradom), kao i protuupalnih kemikalija.Â Smatra se da su obje relevantne u pomaganju kod nekih vrsta depresije. Veale je dodao da se uÄinci antidepresiva ili KBT-a ponekad mogu vidjeti tek nakon Äetiri do Å¡est tjedana, ali da trostruka kronoterapija moÅ¾e djelovati puno brÅ¾e,Â u nekim sluÄajevima unutar dan ili dva, ali ÄeÅ¡Äe za ÄetiriÂ do sedam dana.Â MoÅ¾da te zanima... 10 savjeta kako ponovno zaspati nakon buÄenja usred noÄi Zdravlje Deprivacija sna moÅ¾da je brzo rjeÅ¡enje, ali dobrobiti nisu dugotrajne Ova vrste terapije nije nova, veÄ je prvi put isprobana 1970-ih. Prema pregledu 66 studija koje su ukljuÄivale nekoliko stotina pacijenata s depresijom, oko 50 % onih koji su bili podvrgnuti deprivaciji sna oporavilo se od depresije u roku od 24 sata. Iako je stopa recidiva bila visoka, Äak 85 %, dobrobiti nisu dugo trajale.Â UnatoÄ tome, postoje neki dokazi da ova terapijaÂ pokreÄe mjerljive promjene u mozgu. IstraÅ¾ivaÄi sa SveuÄiliÅ¡ta u Pennsylvaniji su magnetskom rezonancom snimili mozgove 30 osoba s teÅ¡kom depresijom prije i poslije 36 sati nespavanja i usporediliÂ ih sa snimkama 54 osobe bez depresije. Skeniranja su bila usmjerena na dvije regije mozga: amigdala, koja igra ulogu u procesuiranjuÂ emocijaÂ i prednji cingularni korteks, koji je ukljuÄen u motivaciju i donoÅ¡enje odluka, a koji se prije povezivao s depresijom. Rezultati su pokazali poveÄanu aktivnost u ove dvije regije kod osoba s depresijom nakon Å¡to su bili budni 36 sati.Â Nadalje, 43 % njih osjetilo je poboljÅ¡anje raspoloÅ¾enjaÂ i to je trajalo najmanje pet dana. Prema jednom drugom istraÅ¾ivanju, treÄina pacijenata je nakon jednog tjedan od trostruke kronoterapije imala je viÅ¡e od 50 % smanjenja simptoma depresije, u usporedbi sa samo 16 % u kontrolnoj skupini.Â Ove su brojke ostale nepromijenjene sve do zavrÅ¡etka ispitivanja nakon 26 tjedana.Â I nije bilo prijavljenih nuspojava.Â IstraÅ¾ivaÄi su zakljuÄili da je to dovelo do znaÄajne i brze koristiÂ za pacijente. No, trostruka kronoterapija nije prikladna za sve i teÅ¡ko bi se mogla primijeniti izvan bolniÄkog okruÅ¾enja i bez nadzora struÄnjaka. "Problem s depresijom je Å¡to postoji mnogo razliÄitih tipova, tako da joÅ¡ ne znamo koji tip najbolje reagira na ovakav tretman", dodao je Veale. MoÅ¾da te zanima... Dok su drugi budni ona spava: "Idem spavati u pet popodne i to mi odgovara" Zdravlje

Source link [gpt3]rewrite this content and keep HTML tags

No Result

View All Result

Hrvatske pruge bilježe prosječno četiri izlijetanja vagona godišnje

Nediljko Dujić prijavio policiji prijetnje smrću: ‘Prijete da će mi pobiti obitelj i sve spaliti’

Otkriće rijetkog artefakta starog 3800 godina

Šokantno: Joe Biden kapitulirao pod pritiskom i napustio predsjedničku utrku!

Curenje podataka u Hrvatskoj: Što znamo i što se dalje događa?

Zaustavljanje vatre u Ukrajini moglo bi se dogoditi duž trenutne linije fronte: Trumpov plan – prisiliti Putina i Zelenskog na pregovore po svaku cijenu

Saborski zastupnici dobivaju dvostruko veću naknadu za najam stanova u Zagrebu

Milanović prvi najavljuje kandidaturu za novi mandat

Požar kod Ivanić Grada: Gore trupci, vatrogasci su na terenu

VIDEO Ovako dupini zabavljaju ljude u Dubrovniku: ‘Pratili su nas i uz brod. Prekrasni su!’

Trending Tags

11 najljepših plaža u Europi po Vogueu – jedna je i u Hrvatskoj!

Pileći zabaci u umaku od limuna

Želite obnoviti obrve? Potrebna su vam samo ova tri koraka

Dnevni horoskop za utorak 25. lipnja: Vagama će krenuti i na ljubavnom i poslovnom planu

Napravite domaće ‘jastučiće’ za podočnjake s ovim sastojcima

‘Ja ću vas naučiti kako biti u lateksu svaki dan – tako živim’

Unatoč buri i valovima, Ribafish doplivao do Lovrana i oduševio klince koji su ga željno čekali

Ako se jako znojite: Šest savjeta kako održavati higijenu ljeti

Dnevni horoskop za ponedjeljak 24. lipnja: Bik će biti nervozan, a Djevice bi mogle dobiti posao

‘Copy-paste’ za bračnu idilu: Ovo su odlike sretnih parova

Trending Tags

Tag: neispavanost

Nije spavala 36 sati kako bi ponovno uspostavila ritam, pomoglo joj je!

Welcome Back!

Retrieve your password