https://www.amazon.co.uk/tryprimefree?tag=gardenfrontie-20

Sunday, December 29, 2024

Svakodnevno

Home
Vijesti
Hrvatske pruge bilježe prosječno četiri izlijetanja vagona godišnje

Nediljko Dujić prijavio policiji prijetnje smrću: ‘Prijete da će mi pobiti obitelj i sve spaliti’

Otkriće rijetkog artefakta starog 3800 godina

Šokantno: Joe Biden kapitulirao pod pritiskom i napustio predsjedničku utrku!

Curenje podataka u Hrvatskoj: Što znamo i što se dalje događa?

Zaustavljanje vatre u Ukrajini moglo bi se dogoditi duž trenutne linije fronte: Trumpov plan – prisiliti Putina i Zelenskog na pregovore po svaku cijenu

Saborski zastupnici dobivaju dvostruko veću naknadu za najam stanova u Zagrebu

Milanović prvi najavljuje kandidaturu za novi mandat

Požar kod Ivanić Grada: Gore trupci, vatrogasci su na terenu

VIDEO Ovako dupini zabavljaju ljude u Dubrovniku: ‘Pratili su nas i uz brod. Prekrasni su!’
Trending Tags
Sport
Lifestyle
11 najljepših plaža u Europi po Vogueu – jedna je i u Hrvatskoj!

Pileći zabaci u umaku od limuna

Želite obnoviti obrve? Potrebna su vam samo ova tri koraka

Dnevni horoskop za utorak 25. lipnja: Vagama će krenuti i na ljubavnom i poslovnom planu

Napravite domaće ‘jastučiće’ za podočnjake s ovim sastojcima

‘Ja ću vas naučiti kako biti u lateksu svaki dan – tako živim’

Unatoč buri i valovima, Ribafish doplivao do Lovrana i oduševio klince koji su ga željno čekali

Ako se jako znojite: Šest savjeta kako održavati higijenu ljeti

Dnevni horoskop za ponedjeljak 24. lipnja: Bik će biti nervozan, a Djevice bi mogle dobiti posao

‘Copy-paste’ za bračnu idilu: Ovo su odlike sretnih parova
Trending Tags
Zdravlje
Tech
Viral

No Result

View All Result

No Result

View All Result

Home Tag osam sati sna

Tag: osam sati sna

Dok su drugi budni ona spava: “Idem spavati u pet popodne i to mi odgovara”

Britanskoj autorici i psihijatrici Joann Cannon neobična je navika spavanja pomogla da pobijedi svoju nesanicu. "Zašto ne ideš spavati u normalno vrijeme" pitanje je s kojim se Joanna (blizu 50-ih) često susreće, a njezin odgovor na to je da jednostavno to ne želi. "Odgovara mi odlazak u krevet u 17 sati i ustajanje tek iza ponoći. Uživam u miru i tišini. Moja razina produktivnosti raste. Šteta je samo što drugi ljudi to tako teško prihvaćaju", rekla je Joanna za The Guardian dodajući da radi sve što i drugi, samo sedam sati ranije. U vrijeme u koje većina jede doručak, Joanna priprema ručak, a dok se većina vrati s posla i opušta uz film, Joanna je već u krevetu. "Trebalo mi je samo tjedan dana da ovaj obrazac spavanja postane moja navika", dodala je. Kako izgleda njezin dan? Joannin dan započinje doručkom u jedan ujutro prije duge šetnje sa psom, a nakon toga slijedi njezin radni dan. Iako radi od kuće, trudi se odjenuti kao da ide u ured kako ne bi ostala cijeli dan u pidžami ili trenirci. Pauzu za ručak napravi oko osam ujutro, a drijemanje izbjegava. "I dalje osjetim onaj pad energije kao i svi drugi, samo se to meni dogodi sredinom jutra, a ne popodne. No, brzi međuobrok uvijek pomogne", opisala je. Smatra kako bi njezin obrazac spavanja postao još neredovitiji kada bi zadrijemala nakratko tijekom dana. Oko 14 sati isključuje svu tehniku i provodi nekoliko sati čitajući, a zatim odlazi u krevet. "Naravno, ovaj 'naopaki' život djeluje kada radim samo za sebe, ali kada imam društvene obaveze onda se moram ponovno naviknuti na 'normalan' raspored", objasnila je. Privikavanje na "normalan" raspored spavanja tretira kao jet lag tako što se dobro naspava noć prije i sljedeći dan jede puno ugljikohidrata. Možda te zanima... 10 savjeta kako ponovno zaspati nakon buđenja usred noći Zdravlje Imala je problema s nesanicom Kaže da se čak ni kao tinejdžerka nije izležavala u krevetu do ručka, već je za dan bila spremna vrlo rano. "Moje netipične navike spavanja ukorijenile su se kad sam počela studirati. Svakodnevno petosatno putovanje do medicinske škole u Leicesteru i natrag doma, značilo je da sam se morala probuditi u cik zore, i ranije. Kako je studiranje postajalo sve zahtjevnije, tih nekoliko sati samoće koje sam imala svako jutro postalo je dobro za moje mentalno zdravlje", opisala je Joanna. Nakon što je prestala raditi kao psihijatrica, i dalje je imala problema sa spavanjem. Imala je duge periode nesanice ili bi zaspala pa bi se probudila nekoliko sati kasnije umora i nije mogla ponovno zaspati. "Tijelo mi je bilo umorno, ali moj um obično nije uspijevao surađivati, a nesanica me pratila veći dio mog odraslog života. No, to se promijenilo prije nešto više od godinu dana, kada sam nakon virusne bolesti krenula spavati u pet popodne". Možda te zanima... Najčešći psihički uzroci nesanice i kako si pomoći? Zdravlje Samo tjedan dana bilo joj je dovoljno da spavanje u pet popodne postane njezina navika. Joanna je rekla da se sada budi odmorna nakon osam sati sna i napravi dvostruko više posla nego prije te ima puno više energije. "Više nemam problema sa spavanjem, a posao mogu raditi u miru jer moj društveni život i nije tako užurban jer moji prijatelji žive po cijelom svijetu", dodala je. Osim tišine u kojoj uživa dok svi drugi spavaju, voli šetati svog psa u ranojutarnjim satima. "Krajolik je toliko drugačiji noću i, bez ikakvih smetnji, lutamo tihim svijetom kao da pripada samo nama. U početku sam postavljala alarm kako bih se probudila, ali sada se moje tijelo budi samo. Trebalo mi je samo nekoliko godina da shvatim da sam osoba koja treba ići u krevet u isto vrijeme kao i malo dijete". Iako njoj odgovara ova rutina spavanja, Joanna kaže da svatko treba slušati svoje tijelo i isprobati drugačije rutine kako bi našli što im odgovara. Možda te zanima... Namirnice bogate melatoninom, dodajte ih u prehranu za bolji san Hrana

Source link [gpt3]rewrite this content and keep HTML tags

No Result

View All Result

Hrvatske pruge bilježe prosječno četiri izlijetanja vagona godišnje

Nediljko Dujić prijavio policiji prijetnje smrću: ‘Prijete da će mi pobiti obitelj i sve spaliti’

Otkriće rijetkog artefakta starog 3800 godina

Šokantno: Joe Biden kapitulirao pod pritiskom i napustio predsjedničku utrku!

Curenje podataka u Hrvatskoj: Što znamo i što se dalje događa?

Zaustavljanje vatre u Ukrajini moglo bi se dogoditi duž trenutne linije fronte: Trumpov plan – prisiliti Putina i Zelenskog na pregovore po svaku cijenu

Saborski zastupnici dobivaju dvostruko veću naknadu za najam stanova u Zagrebu

Milanović prvi najavljuje kandidaturu za novi mandat

Požar kod Ivanić Grada: Gore trupci, vatrogasci su na terenu

VIDEO Ovako dupini zabavljaju ljude u Dubrovniku: ‘Pratili su nas i uz brod. Prekrasni su!’

Trending Tags

11 najljepših plaža u Europi po Vogueu – jedna je i u Hrvatskoj!

Pileći zabaci u umaku od limuna

Želite obnoviti obrve? Potrebna su vam samo ova tri koraka

Dnevni horoskop za utorak 25. lipnja: Vagama će krenuti i na ljubavnom i poslovnom planu

Napravite domaće ‘jastučiće’ za podočnjake s ovim sastojcima

‘Ja ću vas naučiti kako biti u lateksu svaki dan – tako živim’

Unatoč buri i valovima, Ribafish doplivao do Lovrana i oduševio klince koji su ga željno čekali

Ako se jako znojite: Šest savjeta kako održavati higijenu ljeti

Dnevni horoskop za ponedjeljak 24. lipnja: Bik će biti nervozan, a Djevice bi mogle dobiti posao

‘Copy-paste’ za bračnu idilu: Ovo su odlike sretnih parova

Trending Tags

Tag: osam sati sna

Dok su drugi budni ona spava: “Idem spavati u pet popodne i to mi odgovara”

Welcome Back!

Retrieve your password