Tag: proteinski prah

Ako ispijate proteinske shakeove možda ste u potrazi za novim i ukusnim načinima kako dobiti dnevnu dozu proteina, a ovaj TikTok recept mogao bi postati vaš novi najdraži ljetni napitak. Limunada je neizostavni dio ljetnih dana, a ljubitelji limunade na TikToku pronašli su način da osim osvježenja pruži i dozu proteina. Možda se na prvi pogled čini čudno budući da sama limunada gotovo da i nema proteina, ovaj napitak brzo je osvojio ljude na društvenim mrežama. Nutricionist na Health navode kako se radi o odličnom načinu kako zadovoljiti potrebu za proteinima, no da svakako u ovom napitku treba uživati odgovorno, odnosno ne pretjerivati. Dosadašnja istraživanja pokazala su da tijelo po obroku može apsorbirati od 20 do 25 g proteina stoga ne bismo trebali dodavati više praha od toga jer se jednostavno razlika izgubi. Također ne biste trebali konzumirati više od 40 g proteinskog praha dnevno.  Također se stručnjaci slažu da je ovo dobar način kako unijeti više vitamina i drugih korisnih spojeva u tijelo budući da ih proteinski prah obično ne sadrži mnogo. Kako navodi Healthline, jedan limun sadrži oko 31 mg vitamina C, odnosno 51 % dnevnog preporučenog unosa što znači da dva limuna zadovoljavaju vašu dnevnu potrebu za vitaminom C. Foto: Pexels Proteinska limunada se brzo i lako priprema u blenderu Originalni recept na TikToku zahtijeva korištenje gotove limunade koju možemo kupiti u trgovini, a koja je već zaslađena zaslađivačima ili šećerom. Recept koji donosimo u nastavku je nešto zdraviji jer se koriste pravi limuni i med, no ako želite preskočiti dodatak ugljikohidrata kroz med, uvijek možete odabrati svoj omiljeni zaslađivač. Ljubitelji citrusa mogu probati i verziju s narančom ili mandarinom. Sastojci:  2 limuna 25 g proteinskog praha s okusom vanilije Voda Med Led Po želji dodati ekstrakt vanilije Priprema: Ocijedite limune i sok dodajte u blender u koji ste već stavili led.  Dodajte proteinski prah od vanilije, a ako nije zaslađen ili želite još slađi napitak dodajte žlicu meda.  U blender ulijte jednu šalicu vode i dobro blendajte.  Ako želite da limunada bude rjeđa, dodajte još vode i pulsirajte blender nekoliko puta.  Poslužite u čašu i uživajte!  Možda te zanima... Osvježavajući kolač od limuna bez šećera i brašna Hrana Možda te zanima... Poznati kolač od limuna u zdravijem izdanju Hrana

Source link [gpt3]rewrite this content and keep HTML tags
Ako ispijate proteinske shakeove možda ste u potrazi za novim i ukusnim načinima kako dobiti dnevnu dozu proteina, a ovaj TikTok recept mogao bi postati vaš novi najdraži ljetni napitak. Limunada je neizostavni dio ljetnih dana, a ljubitelji limunade na TikToku pronašli su način da osim osvježenja pruži i dozu proteina. Možda se na prvi pogled čini čudno budući da sama limunada gotovo da i nema proteina, ovaj napitak brzo je osvojio ljude na društvenim mrežama. Nutricionist na Health navode kako se radi o odličnom načinu kako zadovoljiti potrebu za proteinima, no da svakako u ovom napitku treba uživati odgovorno, odnosno ne pretjerivati. Dosadašnja istraživanja pokazala su da tijelo po obroku može apsorbirati od 20 do 25 g proteina stoga ne bismo trebali dodavati više praha od toga jer se jednostavno razlika izgubi. Također ne biste trebali konzumirati više od 40 g proteinskog praha dnevno.  Također se stručnjaci slažu da je ovo dobar način kako unijeti više vitamina i drugih korisnih spojeva u tijelo budući da ih proteinski prah obično ne sadrži mnogo. Kako navodi Healthline, jedan limun sadrži oko 31 mg vitamina C, odnosno 51 % dnevnog preporučenog unosa što znači da dva limuna zadovoljavaju vašu dnevnu potrebu za vitaminom C. Foto: Pexels Proteinska limunada se brzo i lako priprema u blenderu Originalni recept na TikToku zahtijeva korištenje gotove limunade koju možemo kupiti u trgovini, a koja je već zaslađena zaslađivačima ili šećerom. Recept koji donosimo u nastavku je nešto zdraviji jer se koriste pravi limuni i med, no ako želite preskočiti dodatak ugljikohidrata kroz med, uvijek možete odabrati svoj omiljeni zaslađivač. Ljubitelji citrusa mogu probati i verziju s narančom ili mandarinom. Sastojci:  2 limuna 25 g proteinskog praha s okusom vanilije Voda Med Led Po želji dodati ekstrakt vanilije Priprema: Ocijedite limune i sok dodajte u blender u koji ste već stavili led.  Dodajte proteinski prah od vanilije, a ako nije zaslađen ili želite još slađi napitak dodajte žlicu meda.  U blender ulijte jednu šalicu vode i dobro blendajte.  Ako želite da limunada bude rjeđa, dodajte još vode i pulsirajte blender nekoliko puta.  Poslužite u čašu i uživajte!  Možda te zanima... Osvježavajući kolač od limuna bez šećera i brašna Hrana Možda te zanima... Poznati kolač od limuna u zdravijem izdanju Hrana [/gpt